开篇没有什么戒示，也没有什么祖宗遗训之类的，而是直入正文。

　　而那内容，也并没有让方天感到奇怪。

　　方天虽然不是武者，但毕竟对“武者”这种存在有个概念。前世某些小说中那些飞天遁地的家伙且不去说了，就说那些实在一点的，比如说，练八极的，练咏春的，练戮脚的，方天都见识过一些，而对于他们日常怎么锻炼，方天也大体了解。

　　来到这个世界后，更不用说了，欧文和安德森他们的武技练习或许有隐不示人的地方，但大多数时候他们的训练，是在方天的眼皮底下发生的。概括言之，也不过就是力量、反应，以及招式。

　　如此这般而已。

　　实在说不上什么神秘，什么高深。

　　就好像欧文的这本小册子，里面一开始的并不是什么“第层内功心法……”而就是三个图案，三个小男孩推石滚的图案。第一个图案是平地推石滚，第二个图案是向上坡推，第三个图案则是向下坡推。

　　得出来，是循序渐进的一个过程。

　　第一个是身体力量的平均锻炼，第二个是侧重于上肢和腰部，第三个则是侧重于下肢及根脚的稳定。

　　三个很平实的锻炼，也是三个很有效的锻炼。

　　没有任何高深，但绝对稳妥。

　　方天毫不怀疑，这样的锻炼方式，在这个大陆上，很可能已经始终如一地传承了千年、万年。并且其效用，也必早已被无数的武技修炼者所证实，也就是，按法练习，练到多少天，是什么反应。每一个过程，又分别需要练多少天。

　　这些东西，这个小册子里并没有写，应该是属于口口相授的内容。当然，方天也并不需要。

　　翻开第四页，是空白。表示这三幅锻炼，是一个系列，又或者，是一个级别？

　　空白页右侧，第五页，依然是图案，跳坑的图案。

　　方天后翻一下，发现还是三个图案，三个坑。~第一个坑只到脚luo，略微深入。第二个坑深及膝盖。第三个坑就很深了，几乎到了大tui部。站在第三个坑中的男子，两臂夸张地向身体两边张开，像是一只竭力展翅yu飞的大鸟。

　　但不知是画的人水平拙劣，还是有意特意如此，这只人形大鸟，被画得分外笨拙，一点也没有鸟的轻灵感

　　这就是专练tui力？

　　方天想了一会，才觉不全是如此。

　　一个人想从坑里跳出来，尤其是像第三幅这么深的坑，光有tui力是不行的，上肢的牵引也很重要，那个图案中张牙舞爪的男子那夸张的图案完全可以说明一切。

　　或者说得稍微笼统一点，这个方式锻炼的是人的“提纵力”？借助这样的一种从下往上发力的方式，把全身拧成一股绳？

　　方天又往后翻。

　　第三个系列的仍然是图案，三张男子拉弓的图案。

　　第一张图案男子直立当地，身

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